Episodio 17. Vitamina D. Guía de suplementación

Índice

  • Rangos de referencia
  • Causas de déficit
  • Qué tipo de vitamina D elijo
    • Vitamina D2
    • Vitamina D3
  • Suplementación en grupos de riesgo
  • Dosis de suplementación según tus características

Bibliografía

Todos los estudios están enlazados en este artículo escrito por mí con anterioridad:

https://diariodeundietista.wordpress.com/2017/04/26/vitamina-d-necesitas-suplementar/

Episodio 14. Antioxidantes y radicales libres

Índice Reacción de oxidación y qué son los radicales libres Dónde se producen los radicales libres Funciones de los radicales libres Qué son los antioxidantes y funciones realizan Los antioxidantes más importantes Peligros del consumo excesivo Bibliografía https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25791371 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28440323 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26287411

Episodio 11. Optimización cognitiva con nutrición y otras herramientas

Índice

  • Mitos sobre el cerebro
  • Dieta ceotogénica
  • Carbohidratos
  • Calidad de la alimentación
  • Agua
  • Ejercicio físico
  • Dormir
  • Café
  • Te
  • Creatina
  • Omega 3
  • Triptófano
  • Suplementos de vitaminas y minerales

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